Das effizienteste Training dieser Zeit. Physisch, kognitiv & mental

Sichere dir jetzt dein Probetraining im Plaza Sportsclub und überzeuge dich selbst von dieser absoluten Trainingsinnovation.

DEIN ZIEL

ABNEHMEN / FIT WERDEN

DER EXERCUBE

Der ExerCube bietet einen physisch-immersiven Trainingsraum, der es ermöglicht während des Trainings vollkommen abzutauchen und den Alltag hinter sich zu lassen. Das 270 Grad Trainingserlebnis

Ein einmaliges 270 Grad Trainingserlebnis, das unterschiedliche Sinnesorgane anspricht «HÖREN – SEHEN – TASTEN»

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Den ExerCube als dein neues Trainingsgerät entdecken

VERLETZUNGEN VORBEUGEN

8 WOCHEN FIT PROGRAMM

Funktionales Training in Kombination mit einem gezielten Training der Gehirnleistung

DAUER

Kurze aber sehr effiziente Trainingseinheiten von 5 bis maximal 30 Minuten.

Functional Training ist eine Trainingsform, die mittels komplexer Übungen die Bewegungsqualität verbessert und Verletzungen vorbeugt. Funktionelles Training trainiert Bewegungen, bei denen ganze Muskelkettenzusammenspielen müssen. Ein Kernelement des funktionellen Trainings ist die Verbesserung der Core-Stabilität und Koordination als Fundament für verletzungsfreies Kraft- und Cardio-Training. Dafür setzen Functional Training Übungen vorwiegend auf das Training mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten, die die inter- und intramuskuläre Koordination trainieren.

Durch das intensive funktionale Ganzkörpertraining im ExerCube, kann bereits mit kurzen 10–15-minütigen Einheiten überdurchschnittlich Kalorien verbrannt werden. Wusstest du schon, dass durch die kurze aber deutlich höhere Belastung dein Körper bis zu 48 Stunden nach deinem Training noch weitere Kalorien verbraucht. Dies nennt man den Nachbrenneffekt und hilft enorm dabei dein Ziel schneller zu erreichen. Viele Menschen empfinden herkömmliche HiiT-Workouts als zu hart, da es viel Kraft kostet, solche Intensitäten zu erreichen. Das ExerCube Training ist anders und nutzt die zusätzliche kognitive Herausforderung, um dich abtauchen zu lassen. So spürst du die Intensität erst nach deinem Training.

RETURN TO SPORTS

REHAPHASE III

Auch kann der ExerCube im Kontext von Rehabilitation eingesetzt werden. Mit seinem speziell für die „Rehabilitationsphase 3“ (Back to Sports) entwickelten 14-tägigen Trainingsprogramm schafft er die perfekte Brücke zwischen Physiotherapie und dem Wiedereinstieg ins Mannschaftstraining. Unter dem Motto „Control to Chaos“ konzentriert sich das Programm auf komplexe Bewegungen wie Sprünge und Richtungswechsel. Durch zusätzliche kognitive Aufgaben werden die Athlet:innen bewusst an ihre Leistungsgrenzen gebracht und lernen, den Fokus von ihrer vorherigen Verletzung wegzulenken.

Dies fördert den schnellen gewinn des Vertrauens in den eigenen Körper, die Automatisierung der Bewegungsabläufe bei gleichzeitigem Fokus auf das externale Spielgeschehen und ermöglicht so einen angstfreien Übergang zurück ins Teamtraining.

Immer Das Ziel vor Augen.

DAS TRAINING

Die Trainingsprogramme werden mit ganzheitlichen funktionalen Trainingsbewegungen gesteuert. Funktionelles Training ist bekannt für seine allgemeinen Trainingseffekte zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität.
Die zusätzliche kognitive Herausforderung, die durch verschiedene audiovisuelle und spielmechanische Signale vermittelt wird, macht die Trainings im ExerCube zu einem ganzheitlichen Körper- und Gehirntraining.

DER ANSATZ

Ein spielerischer Ansatz sorgt dafür, dass a) die Motivation steigt, b) höhere Intensitäten erreicht werden und c) Menschen nicht so schnell die Lust verlieren und so die Möglichkeit haben, körperliche Aktivität als festen Bestandteil in den Alltag zu integrieren..

DIE WISSENSCHAFT

Unser interdisziplinäres Team hat sich zur Aufgabe gemacht, die Grenzen von Technologie, Design und Training zu verschieben, um neue Trainingsreize zu setzen und mehr Menschen einen motivierenden Zugang zu Bewegung zu geben.

Das grosse internationale Forschungsnetzwerk von Sphery ermöglicht eine kontinuierliche Überprüfung der Trainingskonzepte hinsichtlich der Effektivität und der Attraktivität.

DIE FUNKTIONEN

Erlebe ein zu 100% auf dich abgestimmtes Training dank adaptiver Echtzeitanpassung der Trainingsintensität und einem an dein Trainingsziel ausgerichteten Trainingsplan.
Das Trainieren in der optimalen Herzfrequenzzone reduziert die erlebte Anstrengung und ermöglicht einen Flow-Zustand zu erreichen und mental vollkommen in das Training einzutauchen.

Nachhaltige Ergebnisse im Spitzensport

Jetzt die annehmlichkeiten des Plaza Sportclubs kennenlernen!

Wir freuen uns auf deinen Besuch

Was dich erwartet

Erstklassig ausgebildetes Trainerteam

Kompetenz

Persönliche Betreuung

Team

Wohlfühloase mit modernsten Trainingsgeräten

Innovativ

Diagnostik, Ernährung, PT, Fitness & wellness

Angebot

Für jedes Ziel das richtige Programm

Flexibilität

Das sagen unsere Kunden

“Als ehemaliger Profi-Mountainbiker und heutiger SCOTT-SRAM Teamleiter verfolge ich eine moderne Trainingsmethodik. In unserem Sport stehen neben Kraft & Ausdauer vor allem koordinative und kognitive Trainingsübungen im Vordergrund. Der ExerCube hat mich wirklich überzeugt, weil er all diese Elemente auf motivierende, spielerische Art und Weise verbindet. Ein wirklich geniales Produkt auch für den Einsatz im professionellen Bereich!”

Thomas Frischknecht

“Ich trainiere erst seit kurzer Zeit im ExerCube doch ich spüre einen deutlichen Unterschied in der Fitness aber auch im Alltag. Ich habe das Gefühl, das ich wacher bin und schneller auf Dinge reagieren kann!”

Jana Früh

“In der fortgeschrittenen Phase meines Rehaprozesses kann ich mithilfe des ExerCubes die letzten paar Prozente herausholen, damit ich wieder mit dem Handball Training beginnen kann. Die immersive Umgebung simuliert dabei reale Spielsituationen, bei denen man von äusseren Einflüssen abgelenkt wird und sich so nicht gänzlich aufs Knie fokussiert!”

Remo Schmid

“Das erste Mal im ExerCube stand ich im Rahmen einer wissenschaftlichen Studie. Seither hat es mich gepackt und nicht mehr losgelassen. Ich kann mit dem ExerCube meinen Körper optimal für anspruchsvolle Klettertouren trainieren und dies auch noch äusserst Zeiteffizient!”

Dania

“Das Training im ExerCube ist auch für ältere Menschen, die mit weniger Technik aufgewachsen sind, verständlich und motivierend. Die zusätzliche Möglichkeit auf einem Stuhl zu trainieren, ist ein Lichtblick für gehbehinderte Menschen. Spass und Bewegung sind wichtig, um körperlich und geistig fit zu bleiben!”

Maya & Christine

“Der ExerCube ist wirklich toll und bringt neue Motivation in den sonst oft sehr eintönigen Reha-Alltag. Ich kann die Trainingsübungen und den Bewegungsumfang individuell und sekundenschnell einstellen und so das Gerät sehr flexibel einsetzen. Je nach Schwere der Verletzung oder Einschränkung ist keine 100%ige Betreuung notwendig. Dies ist äusserst effizient, denn so habe ich mehr Zeit für andere Aufgaben oder Patienten!”

Franziska Kübler