High-Intensity Interval Training aka HIIT bringt dich mit 10-15 minütigen Einheiten schnell in den aneroben Trainingsbereich. Diese Art des Trainings ist nicht nur ideal für das Abnehmen sondern wirkt sich positiv auf die Lebenserwartung aus und ist eine der drei Bewegungssäulen für Longevity.
Das funktionale Training erhöht die Neuroplastizität im Hirn und schafft damit ideale Voraussetzung für eine nachhaltige Verbesserung der exekutiven Funktionen, der visuellen Wahrnehmung sowie der selektiven und geteilten Aufmerksamkeit. Zusätzlich verbrennt dein Körper weitere Kalorien.
Sphery hat sich auf die iterative und forschungsbasierte Entwicklung von innovativen Trainingsprogrammen spezialisiert. Die Forschungsergebnisse und Publikationen namhafter Partner (ETH, Uni Bern, ZHaW, ZHdK, etc.) helfen uns dabei, effektive Trainingskonzepte von höchster Qualität zu entwickeln.
Das neuste Produkt für den ExerCube ist der Attack on the Core Missionspass, mit dem ihr spielerisch innerhalb von 8 Wochen euer Fitnessziel erreicht.
Alle Trainingsmethoden werden nach einem nutzerzentrierten Ansatz entwickelt und bieten eine einzigartige, an die Fähigkeiten jedes Einzelnen angepasste Trainingserfahrung
Development of a Novel Home-Based Exergame With On-Body Feedback: Usability Study
Schättin A, Pickles J, Flagmeier D, Schärer B, Riederer Y, Niedecken S, Villiger S, Jurt R, Kind N, Scott SN, Stettler C, Martin-Niedecken AL
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass das Training mit dem ExerCube mehrere kognitive Funktionen wie Flexibilität, Konzentration und geteilte Aufmerksamkeit verbessert. Diese Effekte treten sogar bei Sportlern mit bereits stark ausgeprägten kognitiven Funktionen auf.
Das ExerCube-Training verbessert und optimiert die Verbindungen zwischen motorischen Fähigkeiten und kognitiven Funktionen des menschlichen Gehirns. Es geht um die Koordination und Integration von körperlicher Bewegung mit kognitiven Prozessen wie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Entscheidungsfindung.
The ExerCube: Participatory Design of an Immersive Fitness Game Environment.
Martin-Niedecken, A.L., Mekler, E.D. (2018)
“HIIT” the ExerCube: Comparing the Effectiveness of Functional High-Intensity Interval Training in Conventional vs. Exergame-Based Training.
Martin-Niedecken AL, Mahrer A, Rogers K, de Bruin ED and Schättin A (2020)
Akutes und regelmässiges Training mit dem ExerCube hat nachgewiesene positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, die im Vergleich zu herkömmlichem Training noch grösser sind. Darüber hinaus verbessert regelmässiges ExerCube-Training nachweislich den maximalen Sauerstoffverbrauch (VO2,max) und die Ausdauerleistung.
Comparison of an exergame and a moderate-intensity endurance training intervention on physiological parameters.
Schürch, Y., Burger, M., Amor, L., Zehnder, C., Benzing, V., Mieschler, M., Baur, H., Schmid, S., Bangerter, C., Nigg, C. R., & Ketelhut, S.
Integrating Regular Exergaming Sessions in the ExerCube into a School Setting Increases Physical Fitness in Elementary School Children: A Randomized Controlled Trial
Ketelhut S, Röglin L, Martin-Niedecken AL, Nigg CR, Ketelhut K.
Acute Effects of Heart Rate-Controlled Exergaming on Vascular Function in Young Adults
Kircher E, Ketelhut S, Ketelhut K, Röglin L, Martin-Niedecken AL, Hottenrott K, Ketelhut RG
Gaming Instead of Training? Exergaming Induces High-Intensity Exercise Stimulus and Reduces Cardiovascular Reactivity to Cold Pressor Test
Ketelhut S, Ketelhut RG, Kircher E, Röglin L, Hottenrott K, Martin-Niedecken AL and Ketelhut K (2022)
A Game-Based Approach to Lower Blood Pressure? Comparing Acute Hemodynamic Responses to Endurance Exercise and Exergaming: A Randomized Crossover Trial
Kircher E, Ketelhut S, Ketelhut K, Röglin L, Hottenrott K, Martin-Niedecken AL, Ketelhut RG
Das Training mit dem ExerCube kann bis zu einer sehr hohen Trainingsintensität führen und ist dennoch eine spielerische, immersive und motivierende Trainingsmethode. 6. 7. 8.
The New Way to Exercise? Evaluating an Innovative Heart-rate-controlled Exergame.
Ketelhut S, Röglin L, Kircher E, Martin-Niedecken A, Ketelhut R, Hottenrott K, Ketelhut K.
Adaptive High-Intensity Exergaming: The More Enjoyable Alternative to Conventional Training Approaches Despite Working Harder.
Röglin L, Ketelhut S, Ketelhut K, Kircher E, Ketelhut RG, Martin-Niedecken AL, Hottenrott K, Stoll O.
Comparing the Impact of Heart Rate-Based In-Game Adaptations in an Exergame-Based Functional High-Intensity Interval Training on Training Intensity and Experience in Healthy Young Adults.
Martin-Niedecken AL, Schwarz T, Schättin A.
THOMAS FRISCHKNECHT
Olympischer Silbermedaillengewinner, Gesamtweltcupsieger und mehrfacher Welt- und Europameister