Trainieren im Dual Flow

Verbesserungen für Körper
und Geist

Die Trainingsprogramme werden mit ganzheitlichen funktionellen Trainingsbewegungen gesteuert. Funktionelles Training ist bekannt für seine allgemeinen Trainingseffekte zur Steigerung von Ausdauer, Kraft und Flexibilität. Es steht für die Beanspruchung mehrerer Muskel- und Gelenkaktivitäten, die Kombination von Ober- und Unterkörperbewegungen und die Mehrnutzung des Körpers in jeder Bewegung.

Die zusätzliche kognitive Herausforderung, die dem Spieler durch verschiedene audiovisuelle und spielmechanische Signale vermittelt wird, macht die Trainings im [ExerCube] zu einem ganzheitlichen Körper- und Gehirntraining.

Ein spezielles Motion-Tracking-System überträgt die Bewegungen des Spielers in die virtuelle Trainingsumgebung. Während des Trainings tragen die Spieler zudem einen Herzfrequenzsensor.

Das interdisziplinäre Team von Sphery hat sich auf die nutzerzentrierte Entwicklung von wissenschaftlich fundierten Trainingsprogrammen für die Prävention, den Amateur- und Spitzensport sowie die Rehabilitation spezialisiert.

Als universitäres Spinnoff ist zudem die Forschung ein wichtiger Bestandteil in der Entwicklungsarbeit von Sphery.

Die Nähe zu führenden Hochschulen in den Bereichen HCI, Game Design, Sport- und Bewegungswissenschaften sowie Kognitionswissenschaften ermöglicht es unterschiedliche Disziplinen vollumfänglich in den Entwicklungs- und Designprozess einzubeziehen und so die Entwicklung von maximal effektiven und attraktiven Trainingskonzepten zu ermöglichen.

Die daraus resultierenden Forschungsprojekte und Publikationen sind nicht nur ein wichtiges Qualitätsmerkmal sondern helfen dabei stets in Kontakt mit den neusten Technologien zu sein und eigene Entwicklungsprojekte umzusetzen.

So konnten in den letzten Jahren eine Vielzahl an internationale Forschungsprojekte erfolgreich umgesetzt und zahlreiche Studien publiziert werden.

Training

Der [ExerCube] bietet einen individuellen Mix aus kognitiven und physischen Trainings.

Jedes Training fördert einen spezifischen Trainingsschwerpunkt und garantiert so eine herausfordernde und abwechslungsreiche Trainingseinheit.

Vom intensivem Training bis hin zu kognitiven und physischen Assessments und Rehabilitation gibt es viel zu entdecken.

HEARTRATE MODE

Durch das tragen eines HR-Sensors während des Trainings passen sich Geschwindigkeit und Herausforderungen in Echtzeit an. So wird gewährleistet, dass automatisch in der konfigurierten Herzfrequenz trainiert wird.

Herzfrequenzbereich 5 ist Ihre maximale Anstrengung. Ihr Herz, Ihr Blut und Ihr Atmungssystem arbeiten mit ihrer maximalen Kapazität.
In Ihrem Blut sammelt sich Milchsäure an, und nach ein paar Minuten werden Sie nicht mehr in der Lage sein, mit dieser Intensität weiterzumachen.
Wenn Sie gerade erst mit dem Training beginnen oder erst seit einiger Zeit trainieren, müssen Sie wahrscheinlich nicht mit dieser Intensität trainieren.
Wenn Sie Profisportler sind, sollten Sie sich überlegen, ob Sie Intervalltraining in Ihren Trainingsplan einbauen, um Spitzenleistungen zu erzielen.

In der Herzfrequenzzone 4 wird es richtig anstrengend. Sie werden schwer atmen und körperlich arbeiten.
Wenn Sie mit dieser Intensität trainieren, verbessern Sie Ihre Geschwindigkeitskondition.
Ihr Körper kann Kohlenhydrate besser als Energiequelle nutzen, und Sie sind in der Lage, einen höheren Milchsäuregehalt im Blut länger zu verkraften.

Das Training in der Zone 3 ist besonders effektiv, um die Effizienz der Blutzirkulation in Herz und Skelettmuskulatur zu verbessern.
Dies ist die Zone, in der sich Milchsäure in Ihrem Blutkreislauf zu bilden beginnt.
Das Training in dieser Herzfrequenzzone erleichtert moderate Anstrengungen und verbessert Ihre Effizienz.

Ein Training in Zone 2 fühlt sich leicht an. Sie sollten in der Lage sein, lange Zeit mit dieser Intensität zu trainieren.
In diesem Bereich verbessert sich Ihre allgemeine Ausdauer: Ihr Körper wird besser in der Lage sein, Fett zu oxidieren – zu verbrennen – und Ihre muskuläre Fitness wird sich ebenso wie Ihre Kapillardichte verbessern.
Das Training in Zone 2 ist ein wesentlicher Bestandteil eines jeden Trainingsprogramms.

Dies ist die Zone mit sehr niedriger Intensität. Das Training mit dieser Intensität fördert Ihre Erholung und bereitet Sie auf das Training in den höheren Herzfrequenzbereichen vor.
Um mit dieser Intensität zu trainieren, wählen Sie eine Trainingsform, bei der Sie Ihre Herzfrequenz leicht kontrollieren können, wie z. B. Gehen oder Radfahren.