Adaptives hochintensives Exergaming: Die unterhaltsamere Alternative zu konventionellen Trainingsansätzen trotz härterer Arbeit
Autoren
- Röglin, L.
- Ketelhut, S.
- Ketelhut, K.
- Kircher, E.
- Ketelhut, R. G.
- Martin-Niedecken, A. L. (...)
- Stoll, O.
Veröffentlichung
Games for Health Journal, 10(6) (pp. 400-407).
Jahr
2021
Zusammenfassung
Ziel dieser Studie war es, die psychologischen und physiologischen Reaktionen auf eine Exergaming-Sitzung im ExerCube (EX) zu bewerten und sie mit den Reaktionen auf einen moderaten Ausdauerlauf (ER) zu vergleichen. Achtundzwanzig gesunde Erwachsene (13 Frauen) im Alter von 24,8 ± 3,8 Jahren nahmen an dieser Studie teil. Am ersten Testtag führten die Teilnehmer einen abgestuften Belastungstest auf einem Laufband durch, um die maximale Herzfrequenz (HR) und den Laktatspiegel zu bestimmen. An den darauffolgenden Testtagen 2 und 3 absolvierten die Teilnehmer eine EX-Sitzung und eine ER auf dem Laufband in randomisierter, ausgeglichener Reihenfolge. Die Herzfrequenz, der Grad der wahrgenommenen Anstrengung (RPE) und die Laktatwerte wurden während beider Sitzungen gemessen. Nach den Sitzungen füllten die Teilnehmer die „Physical Activity Enjoyment Scale“ und die „Flow Short Scale“ aus. Die Varianzanalyse ergab, dass die Freude (p = 0,036), der Flow (p = 0,042), der RPE (p = 0,005) sowie die mittlere und die Spitzen-HR (p < 0,001) während der EX-Sitzung im Vergleich zur ER-Sitzung signifikant höher waren. Das Geschlecht hatte keinen Einfluss auf die Unterschiede zwischen den beiden Bedingungen für die mittlere HF (p = 0,61), die maximale HF (p = 0,122), den RPE (p = 0,862), den Flow (p = 0,376) und den Genuss (p = 0,867). Während der EX-Sitzung überschritten die Laktatwerte aller Teilnehmer die individuelle Laktatschwelle (LT). Während der ER blieben die Laktatwerte unter dem LT. Der ExerCube bietet sowohl einen physiologisch relevanten Trainingsreiz als auch ein unterhaltsames Spielerlebnis. Trotz der höheren Trainingsintensität, die während der EX-Sitzung erreicht wurde, war der Spielspass im Vergleich zur ER-Sitzung deutlich höher. Daher kann der ExerCube ein vielversprechendes und ansprechendes Instrument sein, um körperliche Aktivität zu fördern.